「ギィ〜〜〜〜〜〜〜」って音が鳴る自転車。
なぜか、あの音を振り返ると、おじいちゃんが乗っていることが多いです（笑）
あまり長い間乗っていないと、自転車はサビつきます。ふしぶしの動きが悪くなって、動きが悪くなります。
わたしたちのカラダも実は同じ。
長い間使っていないと、サビついてしまって、動きが悪くなるんです。
なぜかというと、筋肉が活動しないと血が行き渡らないからです。それでゴミ（老廃物）がたまっちゃう。
心臓のポンプの勢いだけでは、細い毛細血管までは、網羅できない。
筋肉が動く（伸び縮みする）ポンプ運動によって、
勢いを借りる必要があるわけですね。
「久しぶりに運動してみたら、体が重かった・・・」なんて体験が、
きっとあると思います。
あれ、自分の体じゃないみたいですよね（笑）
「体がなまる」なんて言い方もしますが、これがサビ付きの始まりです。
「体がすっかり硬くなった」といことをストレッチなどで感じるとしたら、それはもうサビ付きがけっこう進んだサインです。
局部にこれがひどく出ることもあって、その代表が、「四十肩」です。
腕が上がらなくなる。サビがこびりついてしまって、まさに、「ギィ〜〜〜〜〜〜〜」っていう状態です（涙）
そしてこれは、「老化のサイクル」とも言えます。
（老化の本質は、乾き、硬化、下垂です）
・・・でも。
何も怖い話ではなくて、「サビつくぐらい動かしてない」ことが原因だから、「また油を差して、動かせばいい」だけなんです。
わたしは実際、自転車に油を差してもらったことがありますが、あれ、ビックリするほど、運転しやすくなるね。（ペダルもウソみたいに軽くなる）
ここでミソなのが、「油を差す」ということです。
体にとって油って何か？
・・・それは、「血液」なんです。
血が通ってなくて「乾いて」いるから、動きが悪い。で、疲労物質などが捨てられなくて詰まっちゃうから、サビ状態になっちゃう。（これが四十肩の本質）
血行が改善すれば、この問題は解消するわけです。
ただ、ここで大切なのが、「一気に動かすのではなく、ゆるやかな動きから始める」ということです。
ゆるやかで安全な動きを反復するほうが、細かな筋肉まで使うことになるので、毛細血管に血をおくるには、有効なのです。（大きな、早い動きよりも）
そこに注目したのが、太極拳だったりします。
逆にいうと、「最近なまってるから、マラソンでもやるか！」というのは、恐ろしいのです。急過ぎて。（ケガが本当に多いです）
細かく動かそうもすると、筋肉だけでなく運動神経が回復する効果もあります。上手に動かせるようになる。
人と一緒で、ちょくちょく顔を合わせていれば、それなりに話が通じやすくなるものです。特に、安全な環境であれば、余計にそうですよね。そしたら、動きがよくなる。
筋肉（現場）も神経（会議室）も良くなるんだから、それはね、体に良いに決まってますよね。
これをいちばん簡単に実行するとしたら、それは、「その場ジャンプ」です。
ジャンプと言っても、10㎝浮けば十分です（笑）。ほとんど疲れないし、音もほとんどありません。（マンションで行っても、下の階に響きません）
約100回繰り返します。その結果、全身が細かく揺れます。かかとで浮かせてから落とすジャンプでもいいです。
細かく揺らしたい。
なぜかいうと・・・
揺れるということは、ごく小さなポンプ運動が全筋肉や全細胞に起こるからです。これは体にとって非常に良いことです。血行も良くなり、筋力を維持するのにも役立ちます。しかも、雨が降ろうが関係ありません。
ぜひ、この方法を活用してみてください。
「血行を良い状態に保つ」以上に、
アンチエイジングにもつながることって、ないですもんね。
