今年一番役立つ情報を・・・
『呼吸法』
●異常なほどからだにとても優しい効能 ＋
●手間も訓練もゼロで、呼吸の質をあげる秘訣
この２つを、お伝えします。
どうしてこれが一番役に立つと情報だと言えるのか？・・・というと、
『８割以上が、健康にプラスになる呼吸をしてないから』です。
だから、ぜひこの機会に、これを覚えてください。
お金も手間もないのに、恐ろしいほど健康を左右しますから。
この年末から・・・
カラダとココロの大掃除に、ご活用ください。
おもしろいほど使える『先出の法則』
みなさん、吐いて、吸ってますか？
というのも、
最初から、大事なポイントです。
↑「吐いてから、吸う」が大事です。
●出してから、入れる=『先出の法則』これは、面白いほど使える原則ですよ。
たとえば・・・
●感情： 表に出すようにすると、感じとる力が強くなる
●情報： 発信し始めると、たくさん入ってくるようになる
●お金： ちゃんとした使い方をすると、たくさん入ってくる
●対人： こちらから愛せば、愛される。
貢献すれば、返ってくる。
●仕事： 体験が先だと、本でもヒトの話でも学びが何倍にも深くなる
●学び： 今の考えや知恵を一度手放さないと、新しい学びは入らない
これらは、あなたにも思いあたることが多いんじゃないでしょうか？
呼吸も同じです。先出しの法則です。
なんと３倍ぐらい！・・・も、健康効果の違いが出てきます。
どうして、呼吸が先出なのか？
先出しの他にも、どんな点で大きな差がつくのか？
見ていきましょう。
濁った水がコップがあるとして・・・
コップに、濁った水が入っています。
あなたは、『すごくキレイな水』を持ってます。
そして、美味しい水飲みたい。
どうしますか？
答えは簡単。
『濁った水をまず捨てる』です。
そうですよね。
だって、濁ったものが残っているところに
「すごくキレイ」を注いでも、
『濁りは残ってしまいます』から。
まず出さないといけないわけです。
「でもまぁ、キレイな水が入れば、濁り度は薄くなるんじゃないの？」
と思うヒトもいるかもしれません・・・
それはわかります。
でもですよ？
薄まろうが、もし菌のような有害なものが
あれば、体に入ったあとは『同じように悪さをする』んです。
だから、濁ったものを捨てないと、
『キレイな水』の良さが全く生きないどころか、マイナスになるんです。
そしてこれ・・・
呼吸も、まったく同じことなんです。
「えっ？入って濁ってるの？」
はい。濁りますよ（笑）
実は、肺の中には、
『交換されきってないガスのようなもの』が残ってます。
『宿便』は一時期話題になりましたから、
ご存じかもしれませんね。
あれは、『出し切れてない便』でした。
※宿便は実際に、栄養吸収をさまたげたり、
ためすぎていると毒性を持ったりする、
とても怖いものです。
肺に残っているガスというのは、
宿便の、『空気バージョン』と思ったら、
わかりやすいでしょう。
これは、宿便ほど怖いものではありませんが、
『ガス交換の効率』を大幅に下げてしまいます。
ず〜〜〜っと『濁った酸素』を体で動かすようなものですから。
たとえるなら、
質の悪いガソリンで車を走らせるようなもの。
１００%のパワー出せるわけないですよね？
しかも、パワーが出し切れないのは、
『酸素を必要とするすべてのもの』です。
つまり、筋肉、脳、心臓、肺、血液、などなどですから・・・
「どんだけもったいないの！？」
「どんだけ健康にマイナスなの！？」
「どんだけマスクで不調の感じてるヒトが増えたのか！？」
ということが、よくわかると思います。
マスクを外してるときでさえ、
浅い呼吸がクセになっているヒト
たくさんいます。
だから、もったいないなとよく思うわけです。
というわけで、『吐ききってから、ゆっくり吸う呼吸』
を癖にしましょう
けっこうなお金を払って、
健康のためにサプリをせっせと飲んだり、
ジムに通ったりするよりも。
呼吸は、
『一日中どころか、
一生の健康度を今日から、
大きく左右する習慣』ですから。
大事にしたいですよね？
では、具体的な秘訣のご紹介の前に。
ちゃんとした呼吸のメリットをおさらいしておきましょう。
その方がやる気も強く出ますからね。
呼吸をしっかりするメリットとは？
覚える必要はないですが、ぜひ驚いてください（笑）
○ 脳の働きがよくなる
（活動源となる酸素が豊富になるため）
○ 内臓の働きがよくなる
（呼吸によって横隔膜が動いて内臓に刺激がいくため）
○ 血流がよくなる
（呼吸で筋の運動が促され、内臓も元気になるため）
○ 体のコリにくく、疲れにくくなる
（↑の通り、血流が良くなるため）
○ 代謝が良くなる
（血流がよくなる上に、体もコリにくくなる）
○ 便通が良くなる
（内臓の働きも代謝もよくなるため）
○ 肌がキレイになる
（内臓の働きと血流がよくなるため）
○ 痩せやすくなる
（内臓の健康度、代謝、便通がよくなるため）
○ 抵抗力・免疫力があがる
（呼吸により自律神経の健康度があがるため）
ざっと書けるだけでも、
ここまでの効果があるんです。
すごいですよね（笑）
これ、ちゃんとやらない手はないです。
だって、健康において達成したいことが、
ほぼ全部含まれてるでしょ？
というわけで、あとは秘訣をお伝えします。
あなたの呼吸の質をいますぐ倍増させる方法
（習慣の変化として）
●気づいたときに、ゆっくり呼吸する習慣を持つ。
※最初は難しいと思いますが、
せめて、一日３分でいいから
やってみましょう。
やるタイミングとしては、
１） 寝る前に一回
２）お風呂入ってるときに一回
３）寝起きに一回
まずは寝る前からやってみましょう。
『生き返る鎮静の呼吸』具体的なやり方
- まずは吐き切ってから、ゆっくり吸う。
- 吸うときは基本は鼻。鼻が吸いづらいようなら口で吸う。
- 好きなお花を嗅ぐイメージでゆっくり吸う。またはアロマをティッシュにつけて香りを楽しみながらゆっくり吸う。
- 吸いたいだけゆっくりと吸い込み、吐きたいだけゆっくりと吐きます。
大事なポイントは・・・
吸いたいだけ静かにゆっくり吸って、
吐きたいだけ静かにゆっくり吐く。
あなたの『やっていて心地よい呼吸』というのを最優先にやってみてください。
実際にやってみてくださいね。
単純に、その場ですぐ気持ち良さが実感できますから（笑）
気持ちよいと思ったらしめたものです。
続けていくうちに
呼吸力のマネイジメントが体の中で
上手になっていくことで、
体調が変わってきます。
ワンポイントアドバイス
脱水してると深い呼吸できません。
呼吸法やるときは
一杯お水を飲んでからやってみてください。
呼吸もしやすくなりますから。
というわけで、今年はこれが最後になります。
大いに、この呼吸法を活用して、
健康に良い新年をお迎えくださいね！！
では、来年も、よろしくお願いいたします！！
『呼吸がかえれば、あなたの一生の健康が変わる』
