年末ですね。
こういう時期だからこそ、危ないことがあります。
しっかり予防しましょう。
大切なポイント
『特に、首と胃腸をいたわりましょう』
12月にありがちな不健康のワナ。
なぜかというと・・・
□ そもそも寒いから、カラダが冷えてかたまりやすい
□ 冷えるから血行が悪くなり、内臓機能が落ちて疲労する
□ 血行の悪化と内臓疲労で、筋肉はさらに疲労する
□ そんな状態で、暴飲暴食が増える
→つまり、カラダを壊しやすい（寝違い、ギックリ腰、首こり、その他・・・）
つまり、12月、あなたが気をつけるべきことは？
「食べすぎないで、飲みすぎないで、暖かくしてください」
これが、結論です。
・・・
・・・というと、身も蓋もないですよね（笑）
年末、あなたもカラダを壊したくないと思います。
私も、そう思います（笑）
でも、あなたはある程度、暴飲暴食するでしょう。
私も、するでしょう（笑）
というわけで、
『多少暴飲暴食しても大丈夫な方法』
というのを、シェアしておきましょう。
（あくま臨時ですからね。年末年始だけにしましょうね）
〜あなたの実力・魅力がアップのための、具体策〜
●３首の防寒には、ひたすら注意する。
（首、手首、足首は決して冷やさないこと）
※これが『血行を悪くなる三大ポイント』ですから、
この３つを防ぐだけで、かなりカラダを守れます。
●スキがあれば、首もとをあたためて元気を保つ。
（シャワーの仕上げや、ドライヤーの仕上げに、３０秒〜１分でも）
※自律神経のツボ、風邪予防のツボ、首こり・肩こりのツボなどが集まり、今の時期は特に、『お得なツボの集合地』です。
●うがい手洗いの基本はおさえるべし。
（口とのどは分けてうがいをすること）
●お酒を飲むときは・・・
▼食べ物も一緒にとる。
▼かつ、できればちゃんと噛む（難しいかな（笑））
▼一気飲みはしない（特に一杯目）
▼「ウコン系のもの」やキャベツで予防する。
●飲みすぎてしまったあとは・・・
▼水を飲む（ぬるま湯や常温が良い）
▼水を口のなかで３０回噛み、唾液を十分含ませてから飲む
※心理的抵抗があるかもしれませんね（笑）これが相当消化を助けてくれます。唾液は『毒物を止める最初の門番』ですから。
●お風呂上り〜眠る前に・・・
▼力を抜いて、呼吸を深くしながらストレッチをする
▼コップ一杯の水を飲む（ぬるま湯が良い）
予防ケアをちゃんとした上で、年末年始の羽を伸ばしましょう！
