「基本的なことが、結局、奥義なんだよ」
（武術の達人）
免疫力の強化法。
『生活習慣』についてです。
基本的なことは、地味なようでいて、強力です。じわじわ効きますし、一生もの。
さらに嬉しいのは、
『効果が万能的』という点です。
あれこれやらなくても、健康迷子からの脱却。
ちょっとした不調から重い病気にまで対応できる。
今回は、
生活の中でできることのチェックリストです。
深刻な病気を防ぎたい！というのはもちろんですが、
ストレスを軽減したり、コリを予防orケアするのにも有効です。
ぜひ、健康法のベースとして、
把握しておきましょう。
整体視点の免疫力アップする生活習慣：チェックリスト１０
□01. 湯船に入る
（４０度ぐらいのゆるめのお湯にゆっくり）
□02. 起きる時間と寝る時間をだいたいそろえる
（誤差を１時間ぐらいに。とくに起きる時間）
□03. 朝起きたら、外の明るい光が見える場所で５分は過ごす
（カラダの中の『回復工場』のノリが良くなる）
□04. 運動（体操）をする。5分でもいい。ストレッチやヨガなど。
（頑張る系ではなく、鎮静系、ゆったり系のものが良い）
□05. 姿勢に気をつける。実は肉体疲労を減らす最短ルート。
（座るときは股関節と膝は直角、カカトは地面に、鼻はヘソの真上）
□06. 睡眠を７時間以上とる。入眠時間（脱力系がベスト）をする。
（呼吸がしやすいのが良い寝具、良い寝相）
□07. 朝に白湯（さゆ）を飲む。
（拝毒がすごく良くなる）
□08. よく笑う。「ハ、ハ、ハー」と吐く呼吸でも良い。
（精神効果＋横隔膜が揺れる→ツボ刺激→自律神経に○）
□09. １日3分の深呼吸⇨普段の呼吸の質が自動であがる
（カラダにとって本当に最強の栄誉は、空気です）
□10. 自然の中へ ※公園、神社でも○
（もっとも純粋な元気は、動物脳から出るため）
本文にも書きましたが、
カラダが悪い人は、姿勢が悪いです。
カラダが悪いということは、
「どっかに過剰なリキみがある」か、
「どっかが過剰に抜けている」かのどちらかです。
面倒なのも、なかなかできないのも、よくわかります。
私もそうですから。
でも、１日に5分だけでも意識できたら、
少しずつ変わってきます。
というか、逆に言っちゃうと、
健康法に一番大事なことって、
こういう「意識」なんですよね。
中身より大事なぐらい。
アレと似てますね。
愛情表現の中身はどうでも良くて、
愛情を感じられることが大事っていう。
自分のカラダに、教えてあげるんですね。
「あなたさんのこと、大事にしたいと思ってるよ」って。
そしたら、やる気出るんですよ、カラダだって。
意外とコレが、精神論でも気休めでもないところが、カラダの深いところなんですよね。
というわけで、参考にしてみてください。
